本年9月22日是二十四骨气中的秋分。国度卫生健壮委邀请相合专家先容秋分季节的健壮摄生和疾病防治常识。

　　北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰说，秋分的“分”有均分的有趣，正在秋分这一天服务，白昼和黑夜是等长的。过了秋分之后，白昼越来越短K1体育，黑夜越来越长，暑气逐步消退，天气变得阴凉，人们的食欲比夏季要好，于是民间有“贴秋膘”的说法。“贴秋膘”要依照季节和体质特性来进补，以适度为宜。不行盲目进补，也不行太过进补。

　　秋天容易显示皮肤干燥、口唇干燥等症状，于是要食用少少拥有滋阴润燥成就的食品。中医讲，五色对应五脏，此中白色入肺。于是，可能吃少少白色的食品，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品都能起到养肺、润肺的功用。龚燕冰推举了一款药膳——百合银耳雪梨饮。梨是应季生果，拥有养阴生津、化痰止咳的功用，百合有养阴润肺、养心安神的功用，银耳有补气润肺、滋阴生津的功用。3种食材加水煮后食用，适合大家半人群，也契合秋分的季节特性。

　　入秋后脾脏的运转性能会有所消浸，稍有失慎就或许显示腹泻、腹胀的症状。正在这个时节，饮食上要以和善、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。假如风寒侵袭到后背，会显示鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风症状。此时可能采用“洋葱式”穿衣法，即正在日夕温度比力低的时间一层一层增补衣物，正在午时温度稍高的时间逐层节减衣物，以应对时节天气的转折。

　　龚燕冰说K1体育，秋天容易使人爆发心绪下降服务服务、抑郁、消沉等心绪。正在秋天，人体的生物钟不适当日照时刻是非的转折，导致心理节律错乱，使人们的心绪受到影响，体现出有趣消浸、留意力不会合、失眠、心绪下降、心灵萎靡等症状。女性和晚年人更容易显示这些心绪，采用腹式呼吸法有帮于缓解告急心绪、减轻压力。

　　中国工程院院士、首都医科大学宣武病院主任医师吉训明说，秋分今后服务，气温慢慢消浸，日夜温差加大。气温消浸会导致血管缩幼，惹起血压升高。加上因为天色渐渐干燥、饮水亏空等，都邑增补患心脑血管疾病的危机。人们吃的食品相对热量较高，容易惹起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，也会增补心脑血管病的发病率。

　　秋分时节，要留意保暖，越发正在表出的时间要实时增加衣服，避免正在天色骤变的情景下或者正在严寒天色里久待。要平衡饮食，筑议少盐、少油、少糖，留意饮食多样化。同时，要举办适应次序的运动，坚持优越心态，避免心绪振动过大服务，坚持充实睡眠服务。有高血压、糖尿病、血脂特地或者有心梗和脑梗病史的人K1体育，要留意监测血压、血糖、血脂，使其坚持正在安稳畛域内。

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